頭痛 後頭部の痛みは肩こりかも

頭が痛い, 頭痛, 吐き気, 偏頭痛(片頭痛)、ひどくなると吐き気まで、、
本当にしんどいですね。
頭が痛ければ、何かやろうとしても、なかなか手につきません。
ついついイライラしたり、気持ちが悪くなりがちです。

頭痛薬が手放せないあなた、
私は頭痛持ちだからとあきらめているあなた、
病院でCT撮って検査したけれども、異常がないといわれたあなた、
人にわかってもらえないその頭痛は、、、、
もしかしたら肩こり、首や肩甲骨周りのコリや筋肉の緊張から来ているかも、、、。

下記のような頭痛があるかチェックしてみてください。

こめかみが痛い 前頭部が痛い

  • 側頭部、こめかみがズキズキする。
  • 肩こりと 頭痛 両方でる。
  • 頭頂部が痛い。
  • 前頭部が痛い。
  • 目の奥が痛い。
  • 耳の後ろ、耳の裏が痛い。
  • めまい、吐き気がする。
  • 閃輝暗点( せんきあんてん )がある。

後頭部の痛み

  • こめかみ、側頭部が痛い。
  • 頭のてっぺんが痛い。頭頂部が痛い。
  • 頭痛、肩こりはマッサージに行くと楽になる。
  • 頭がぎゅーっと締め付けられる。
  • 後頭部 ( 後ろ頭 ) が痛い。
  • 頭の付け根が痛い。
  • 盆の窪 ( ぼんのくぼ )痛みがある
  • 耳の上が痛い。

どうして頭痛がおきるの?

頭痛には色んな原因がありますが、頭痛の大半が肩や首の筋肉が固くなる、
いわゆる肩こり、首こりが原因です。
これは「緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)」と言われます。(下記病院を受診すべき頭痛を除いてです。
首や肩の筋肉が固くなると、図のように頭の前や横、後ろ頭が痛くなります。
最近、 テレビなどで取り上げられておりますが「 トリガーポイント 」という言葉を聞いたことがありますか?

例えば左図のように、首の筋肉が固くなると、オレンジ色の部分のいずれかに痛みが出てきます。
この原因になっている筋肉の固い×印の箇所を「トリガーポイント」と言います。

なぜ肩, 首にトリガーポイントができるの?

ではなぜ筋肉が固くなって「トリガーポイント」 ができるのでしょうか?
以前は「姿勢が悪いから」「パソコン、スマホやってるから」と言われてました。
しかし今では姿勢と痛みは関係ないことが明らかになり、
肩、首が緊張により「 力が抜けない 」ことが大きな原因であることがわかってきました。

頭痛と肩こり、ストレスの関係

「力が抜けない」のはなぜでしょうか?
これは現代人の抱えている絶えまないストレスとも関係があります。
詳しくはこちら「人間のアクセルとブレーキ」をご参照ください。

ワンポイント、、、

頭痛の方は力が抜けず、筋肉が固くなるからと前述しました。
実をいうと、この文章を書いている私自身も肩こりや首コリが原因の頭痛を持っております。
皆様の施術と私自身の状態から下記のようなことが参考になるかと思い、紹介させて頂きます。

【しっかり呼吸ができているか、自身を客観的に見る】

日常生活の中の自分をよく観察してみてください。
息を止めたまま、パソコン打っていたり、お料理作っていたりしていませんか?
息苦しくなる時、ありませんか?
案外気付きにくいものですが、もしも呼吸を止めているご自身に気付いたら鼻から息を吸い、口から「ふーっ」と吐く呼吸を何度もやってみて下さい。
小さな呼吸でも構いません(上司や部下に気付かれないように、、、!(^^)!)。
時間があれば少し席を立って、呼吸しながら首や肩を動かしてください。

【力を抜く】

呼吸が止まっているときは、知らず知らずのうちに肩をすくめていたり、
【肩、首を動かす機会を増やす】
座り仕事でなかなか立つことのできない方は、指と口以外はほとんど動かしていないはず、、
まして肩を上にあげる動作などはほとんどやっていないのでは、、、、?
30分に一度でも肩、首を動かしたり、1時間に一度は席を立って、肩、首を動かしてください。
呼吸を、特に吐く時を意識しながら、力を抜いて肩と首を動かせばより効果的です。

【小さな楽しみを思い浮かべたり、書き出す】

体の痛み、緊張、ストレスは脳の中にある「偏桃体」で感じます。
よってストレス状態で痛みが加われば痛みが大きくなります。
その暴走した偏桃体を鎮めるには「楽しいことを考え、思い浮かべ、実行する」ことです。
ほんの些細なことでいいんです。
例えば今日の夜は唐揚げ食べながらビール飲む、とか
会社の帰りに美味しいケーキ買って帰る、とかを実行したり、
実行する時間がなければ思い浮かべたり、書き出したりするだけでも結構です。
それだけでもすごく気持ちが楽になり、痛みの予防になります(^^)/

★ただし、医師に「群発性頭痛」と診断された方は担当医のご指示に従ってください。

頭痛薬、痛み止めがいらない生活を送りましょう!

「 頭痛 吐き気 偏頭痛 」には 大川メソード・カイロプラクティックの「 筋肉・関節・生活習慣への3点アプローチ 」

大川カイロプラクティックセンターつなしま整体院では 大川メソード・カイロプラクティックの「 筋肉・関節・生活習慣への3点アプローチ 」

  1. 筋肉:「 トリガーポイントセラピー 」を用い、原因になっている肩や首、背中や頭の筋肉の「 トリガーポイント 」「 筋肉の硬直部位 」を探し、柔らかくします。
    固い筋肉が柔らかくなれば「 トリガーポイント 」がなくなり、頭痛が緩和します。
  2. 関節:筋肉同様、肩、肩甲骨周りの関節も固くなり、特に頭痛の時は背中から首にかけての関節も固くなります。
    それらを無理のない範囲内でゆっくり動かします。
    背中などはポキポキっと音がなるくらい動かす場合もありますが、音がなるのがこわい方には行いませんので、ご安心ください。
  3. 生活習慣:頭痛の原因となる筋肉、関節を緩和するための「 力を抜くための呼吸法 」「 漸進性筋弛緩法 」「 しっかり動かす予防体操 」をお教え致します。頭痛薬
    痛いからといって動かさなければ痛みは変わりませんので、積極的に体操されることをオススメします。
    頭痛薬、痛み止めが必要ない、生活を送りましょう!

肩こり、頭痛、首の痛みを改善したい方々、横浜市港北区綱島の「 大川カイロプラクティックセンター つなしま整体院 」にお気軽にご相談ください。

危険な頭痛 !( ただちに病院を受診して下さい! )

[二次性頭痛( 危険な頭痛 )の症状]

  • 普段起こっている頭痛ではなく、これまで経験したことのない頭痛が出てきた場合は、経過観察せず、ただちに病院に行って下さい!
  • 起床時の頭痛で視力障害、吐き気のない嘔吐がある場合。
  • 後頭部を中心として頭全体に激しい痛みと吐き気が一瞬にして出てきた時。
  • 激しい頭痛があり、家族内にくも膜下出血の既往がある方。
  • 神経麻痺を伴う、それほど強くない頭痛が出てきた時。
  • めまい、 感覚障害、 神経麻痺、 意識障害が伴う激しい痛み。
  • 朝起きたときに痛み、起きた後は和らいだり、吐いたら軽くなる頭痛。
  • 日増しに強まる鈍い頭痛の場合。
  • 前頭部が目の痛みと共に出てくる。 吐き気も伴う場合。
  • 発熱を伴う頭痛。
  • 突然の呂律不全を伴った、めまいと頭痛(両方同時に起こったら危険です。ただちに救急車に乗って病院に行ってください。)
  • 頭部打撲による頭痛(一か月前に打撲した場合も同様です。時間が経過したからと安心しないでください。)

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体すっきり つなしま整体院「ホームページを見て...」とお電話下さい。

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