今週の一言
感謝と喜びで人生を考えるよう習慣づけよう。
中村天風
今週の健康情報
朝の運動によって骨格筋の代謝反応が向上したのに対し、夕方以降の運動では長時間に渡るエネルギー消費量の増大がみられたということがわかりました。
要点まとめ
朝の運動：糖と脂肪の代謝能力を高めます。
効果＝深刻な過体重の人や2型糖尿病など慢性疾患の方
夕方の運動：全身のエネルギー消費量を長時間増加させ、運動の数時間後にエネルギー消費量を増加＝ダイエットに有効
このブログで以前紹介したとおり、私自身も血糖値が上がったことがありましたが、朝の運動（自転車）で血糖値が下がり、家内は仕事から帰ってきた夕方、ジムに通いダイエットしました。
今は日本各地、猛暑でなかなか昼間の運動は危険な時期。
朝早く起きて運動か、涼しくなった夕方に体を動かしてみてください。
