首が回らない(首の動きだけで横が向けない）……そんなご経験ありませんか？
朝おきたら、 首が回らない。そんなの辛いですよね。
首が回る……これは首だけが回るわけではないのですね。首の下には背中があります。
背中の関節も横を向くようにできているのです。
それだけではありません。
関節の周りの筋肉も非常に複雑なつながり方で「首を回す」という動作を実現しているのです。
よって……
首が回らないからと言ってひたすら首の筋肉ばかり柔らかくしてもだめなのです。
でも痛い。一人でどうしようもない。整体に行きたいけど時間ない。
そんな時は
- タオルを円柱状に丸める
- タオルを肩甲骨の少し上あたりにあてて、あおむけになる。
- その状態で数十秒（背中をそらすつもりで）
- そのタオルを少しずつ下にずらし、数十秒
これらを何回か繰り返してみてください。
少しは楽になるかも。
その他にも
①手のひらを正面に向けた状態で立ち(座っても良い）腕を背中方向に向かって上げる。
(無理はせずにいけるところまで上げる）その後20秒キープする。
これを3回繰り返す。
②立ち姿勢から手のひらを背中側の骨盤の中心にあてて、その状態から肘を背中の中心に向かって寄せる。(無理なくいけるところまで）そのまま20秒キープ。
これを3回繰り返す。
③立ち姿勢から、肘を肩の高さまで上げるように腕をあげ、そのまま背中側に向かって動かし、いけるところまで動かしたらそのまま20秒キープ。
これを3回繰り返す。
良かったらやってみて下さいネ。
安田院長
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