こんにちは。
今回はようやく再開！
「安田がジョギングを始めたらこうなった。」です。
前回は15分で3キロではしったら、左のお尻が痛くなってにリタイア…
でもジョギングを始めたら、なんでお尻が痛くなったんだろうと、ふと考えてみた。
1、準備運動してない
2、一定のペースで走れていなかった。
3、だから疲れて猫背気味で走っていた。
こんな感じの自己分析が出来た。
それから数日間は、
1、準備運動をする、そしていきなり走らずウォ―キングでアップしてから走る。
2、タイムや距離は無理して測らない。
3、疲れて上手く走れていないと思ったら、ウォ―キングに戻して、姿勢と呼吸を整えてみた。
すると段々とお尻の痛みがなくなってきた。
「なんだか走るのがちょっと面白くなってきた」
なんて思ってきたのも束の間、お尻の痛みがひくと今度は膝が痛くなった・・・
次回へ
