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安田が走る!ジョギング初日で出てきた左のお尻の痛み

こんにちは。
今回はようやく再開!
「安田がジョギングを始めたらこうなった。」です。

前回は15分で3キロではしったら、左のお尻が痛くなってにリタイア…
でもジョギングを始めたら、なんでお尻が痛くなったんだろうと、ふと考えてみた。

ブログ画像
1、準備運動してない

2、一定のペースで走れていなかった。

3、だから疲れて猫背気味で走っていた。ブログ画像
こんな感じの自己分析が出来た。

それから数日間は、
1、準備運動をする、そしていきなり走らずウォ―キングでアップしてから走る。
2、タイムや距離は無理して測らない。
3、疲れて上手く走れていないと思ったら、ウォ―キングに戻して、姿勢と呼吸を整えてみた。

すると段々とお尻の痛みがなくなってきた。

「なんだか走るのがちょっと面白くなってきた」
なんて思ってきたのも束の間、お尻の痛みがひくと今度は膝が痛くなった・・・

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