つなしま整体院からのお知らせ
今週の一言&からだブログ

筋肉には朝の運動、ダイエットには夜の運動

今週の一言

感謝と喜びで人生を考えるよう習慣づけよう。

中村天風

今週の健康情報

朝の運動によって骨格筋の代謝反応が向上したのに対し、夕方以降の運動では長時間に渡るエネルギー消費量の増大がみられたということがわかりました。

要点まとめ

朝の運動:糖と脂肪の代謝能力を高めます。
効果=深刻な過体重の人や2型糖尿病など慢性疾患の方

夕方の運動:全身のエネルギー消費量を長時間増加させ、運動の数時間後にエネルギー消費量を増加=ダイエットに有効


このブログで以前紹介したとおり、私自身も血糖値が上がったことがありましたが、朝の運動(自転車)で血糖値が下がり、家内は仕事から帰ってきた夕方、ジムに通いダイエットしました。

今は日本各地、猛暑でなかなか昼間の運動は危険な時期。
朝早く起きて運動か、涼しくなった夕方に体を動かしてみてください。