腰痛 ぎっくり腰は怖くない

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過去にぎっくり腰をしたため、腰を動かすのがこわいと思ってませんか?
また長い間、腰の痛みがとれず、コルセットをしないと動けないと思ってませんか?

重いものを持ったから、
赤ちゃんを抱っこしてるから、
ずっと悪い姿勢でパソコンを使ってるから、
腰が悪くなったと思ってませんか?

重たいものを持つことと、だっこ、パソコン姿勢と腰痛は関係ありません。
実をいうと腰を動かす、コルセットをはずして普段通り生活することが
腰痛改善のための近道です。

今までの迷信を捨てて、腰をどんどん動かしましょう!

こんな腰痛、ありませんか?

腰痛

  • ぎっくり腰によくなる。
  • 慢性的な腰痛がある。
  • 腰を曲げにくく、曲げたら痛い。
  • 腰を伸ばしにくく、伸ばしたら痛い。
  • 長時間座っていると腰が痛くなる。
  • 朝、起きると腰が痛い。
  • 仰向けで寝ると腰が痛い
  • 病院(整形外科)で「 椎間板ヘルニア 」と診断されたことがある
  • 病院(整形外科)で腰の骨の間が狭くなっていると言われた。
  • 腰が人より弱いと思っている。
  • 現在妊婦で腰痛がある。
  • 腰痛ベルト、コルセットを手放せない。
  • 腰を動かすのがこわい。

腰痛の原因は…

腰は漢字で「月」に「要」と書かれるほど体の肝心「かなめ」の部位です。
昔から腰痛の原因は

  • 重たいものを持ったから。
  • 姿勢が悪いから。
  • 年を取ったから。
  • 腰を曲げると体重の1.75倍の負荷がかかるから。
  • 体重が重たいから、腰に負担がかかるから。
  • 椎間板が狭くなったから。
  • 椎間板ヘルニアと診断されたから。
  • 骨盤が歪んでいるから。
  • 反り腰で腰に負担がかかるから。

と言われておりました.。
しかしこれらが全て腰痛の原因でないことが明らかになってきました。

下記の様な試験結果があります。

重たいものを持ったから…椎間板が狭くなったから…?

■健常者41名を対象に腰部椎間板を5年間にわたってMRIで追跡調査した結果、
物理的負荷(重量物の挙上や運搬・腰の回転や屈曲等)という従来の危険因子は椎間板変性とは無関係で、
腰痛発症率はむしろ椎間板変性のある方が低かった。http://1.usa.gov/ijefOR

■港湾労働就職希望者208名、急性腰痛を発症した港湾労働者207名、6ヶ月以上続いている慢性腰痛患者200名を対象に、
腰部のX線写真の異常検出率を比較した結果、3群間の加齢による異常検出率に差は認められなかった。http://1.usa.gov/jVFqUC

年を取ったから…?

■20~80歳までの腰痛未経験者98名を対象にMRIで腰部椎間板を分析した結果、
少なくとも1ヵ所以上の椎間板膨隆が52%、
椎間板突出が27%、
椎間板脱出が1%確認されたことから、
腰痛下肢痛患者の異常所見は偶然の可能性。http://1.usa.gov/l2kc0U

骨盤が歪んでいるから…?

■発症後1年以内の腰痛患者144名と健常者138名を対象に、
骨盤の歪みを厳密に測定して腰痛との関連を調べた研究により、
どのような臨床的意義においても、
骨盤の非対称性(歪み)と腰痛とは関連していないことが証明されている。http://1.usa.gov/kIBHZm

反り腰だから…?

■急性腰痛患者200名、慢性腰痛患者200名、健常者200名を対象にX線撮影で仙骨底角を比較した結果、
3群間に差はなかったことから、腰部前彎と腰痛とは一切無関係なので、
医師は腰部前彎に関するコメントを控えるべきと警告。http://1.usa.gov/jLuOXd

 

ぎっくり腰の対処法

ヤバイ!ぎっくり腰

もしもぎっくり腰になったら、出来る範囲内で普通通りの生活を送った方が回復が早いという結果が出ております。
コルセットを巻いたり、寝たきりでしたら回復は遅くなります。
事実、ぎっくり腰(急性腰痛)の方を対象にした下記のような試験結果があります。

■急性腰痛患者186例を対象としたRCT(ランダム化比較試験)によると、安静臥床群、ストレッチ群、日常生活群のうち、最も早く回復したのは日常生活群で、最も回復が遅かったのは安静臥床群だった。腰痛に安静第一は間違い。むしろ回復を妨げる。http://1.usa.gov/mOolz9

コルセットをし続けたり、寝たきりだったら一時的に痛みは引きます。
しかし痛みを長期化させてしまいます。

更に詳しく知りたい方は「いたみ医学研究情報センター」の
ギックリ腰は、恐くない=ギックリ腰の正しい対処法
をご覧ください。

慢性腰痛の対処法

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つなしま整体院では

つなしま整体院では 大川メソード・カイロプラクティックの「 筋肉・関節・生活習慣への3点アプローチ 」

  1. 筋肉:トリガーポイント療法をベースに、最近週刊誌などで話題になっている「 マッケンジー療法 」で筋肉、関節の両面を柔軟に動きやすくします。
  2. 関節:「 マッケンジー療法 」に加え、痛くないCMTや関節ストレッチで、動きにくくなった腰のみならず、背中の関節もしっかり動かします。
  3. 生活習慣:腰痛予防に一番いいのが日ごろから「 足を鍛えること 」「 腰痛 ストレッチ 」です。腰痛は痛いからといって動かずにいたり、動かさないでいるとよけい痛くなります。
    出来るだけ楽しめる運動をしたり、 痛くない範囲内で出来るだけ動かして、 少しでも多く運動した方が改善が早くなります。
    上記NHKでおススメしている体操のような簡単や、同じくNHKのガッテン(
    解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド)もお試しください。

腰痛は放置せず、 早めにケアすることと出来るだけ痛みから解放される「 お好きな趣味 」や「 楽しい時間 」を過ごす事をお勧め致します。
「 痛い 」という ストレス が脳の前頭葉を刺激し、痛みを増幅させます。忙しすぎて時間がない方は「 腰痛が改善されたら何をしたいか? 」などを書き出して、 改善された時のご自身を想像してみて下さい。 それだけでも痛みが軽くなります。 同時に腰をしっかり動かす体操をして下さい。 動かし方が分からない方々には、 腰痛体操、 腰痛改善のためのストレッチ、 筋トレもお教えいたします。

腰痛を改善したい方々、 横浜市港北区綱島の「 大川カイロプラクティックセンター つなしま整体院 」にお気軽にご相談ください。

ただし、危ない腰痛もあります。
詳しくは「危険な腰痛」のページをご参照ください。

大川カイロプラクティックセンターつなしま整体院

体すっきり つなしま整体院

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