ガンコな肩こりに効く~

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あるコマーシャルで「かたまった……」と言って肩を押さえるシーンがあります。

まさに「 肩こり、肩の痛み、首の痛み、肩甲骨の痛み 」は筋肉が固まった状態、筋肉が固まったら「痛く」なります。

ではなぜ肩や首の筋肉が固くなってしまうのでしょうか?

姿勢が悪いから?パソコン、スマホを長くやってるから?果たしてそれが原因なのでしょうか?

肩こり、首こり、肩甲骨の痛みでお悩みのあなた。

下記のような痛みを感じたことはありませんか?

 

肩こり 、肩甲骨周りのコリ、痛み

肩こり  肩甲骨の痛み  こり

  • 肩が痛くて、上がらない。
  • 肩が痛くて、しこりがある。
  • 肩と背中が痛い。
  • 肩の付け根が痛い。
  • 肩甲骨の内側が痛い。
  • 肩甲骨の奥が痛い。後ろが痛い。
  • 肩甲骨の奥が気持ち悪い。
  • 肩こりが起きると、首の痛みが出て、頭痛が起きる。
  • 肩こりで倦怠感がある。
  • 肩こりで触ると痛い。
  • 肩が抜ける感じがする。
  • 軽いマッサージでは全然ほぐれない。

首の痛み、後頭部、首の後ろの痛み

首のコリ 首が回らない

  • 首を曲げる、伸ばすと痛い、上下を向けない、横を向けない
  • のどの筋肉 ( 首の前 )が固くなって痛い( 胸鎖乳突筋 )
  • 首を動かしたら、音がする(ミシミシ、シャリシャリ)
  • 「 寝違い 」する事が多い
  • 気がついたら、肩がすくんでいる時がある
  • 「 歯ぎしり 」をよくする
  • 朝、起きたら歯を噛み締めている時がある
  • 病院で「 ストレートネック 」もしくは「 首がまっすぐだ 」と言われたことがある
  • 後頭部( 後ろ頭 )が痛い
  • 後頭部のへこんでいるところ( 盆の窪 : ぼんのくぼ )が痛い
  • 寝起きに、首が固まって動かない
  • 首の付け根が痛い
  • 首の筋 ( すじ )をちがえた

鎖骨の下の痛み、前がつまったような痛み

首の前のつまり感 鎖骨の下の痛み

  • 歯を強く噛み締めている時がある
  • 上を向くと首の前が伸びず, 突っ張る感じがする
  • 上司の前や、プレゼンなど,人前で話する時、緊張して肩がすくむ時がある
  • 首がいつも前に出ている感じがする
  • あごの下や、鎖骨の上にいつも詰まり感( 詰まった感じ )がある
  • 首輪をしているような、重苦しい感じがする
  • 首から胸( デコルテ部 )が固くて、息苦しくなる時がある

「肩こり 首の痛み 肩甲骨の痛み」の原因

肩こり、首の痛み( 後頭部の頭痛含む )、肩甲骨周り、背中の痛みは筋肉が固くなるからと先述しました。

ではなぜ筋肉が固くなるのでしょうか?

姿勢が悪いから、筋肉が固くなるとよく言われます。

しかし肩こりの原因は姿勢だけではありません。

1,姿勢が悪いから、、、だけ?

実際は少々前かがみ姿勢になっても、すぐに肩や首が痛くなるものではありません。

人間の体は少々前かがみになっても、それに耐えられるだけの骨格、筋肉があり、姿勢が悪いだけで肩こりや首コリが起きるものではありません。

それに他の要因が加わるからです。

例えば

①肩をすくめたまま、長時間パソコン作業していた

②ずっと下を向いて料理したり、家事をやっていた。

姿勢だけ見たら、ああそうかな?だから肩がこるんだって思うかもしれません。

例えば①の肩をすくめたまま、なぜ長時間パソコンをしなければならなかったのでしょうか?

②のようになぜ、ずっと料理、家事をしてたのでしょうか?

お仕事が忙しくて納期、期限に追われると「早くやってしまわなければ、間に合わない!」と常に何かに追いかけられている毎日。

家事もそうです。

洗濯している間に掃除して、料理の下ごしらえして、出来たら洗濯物干して、などなど、常に時間に追われてます。

2,人間のアクセルとブレーキ

人間にもアクセルとブレーキがあります。

アクセルとは「さあ、頑張るぞ!」と頑張っている時に使う「交感神経」

ブレーキとはその逆で休む時に使う「副交感神経」

アクセルを踏む=戦闘態勢=神経が高ぶり、筋肉が硬直する。

ブレーキを踏む=休んでいる時=リラックスし、筋肉が弛緩する。

このバランスがとれてこそ、人間は日々安定した体と精神状態で生活することが出来ます。

しかし現代人は大変です。

表は交感神経と副交感神経の動きを昔の人と現代人を比べたものです。

昔の人は狩りに行く時、敵が攻めてきた時に戦闘態勢になり、交感神経が一気に高ぶりました。

しかしその時以外は、リラックスして生活が出来ました。

これは狩猟時代のみならず、数十年前まではオンとオフを切り替えやすい環境でした。

しかし現代は違います。

満員電車での大変な通勤、仕事は少数精鋭部隊になり、一人にかかる負担は確実に増えてます。

それに加えユビキタス・ネットワークの発展に伴い、いつどこにいても誰とでも繋がることが出来るようになったのは便利である反面、どこまでも仕事や義務がついて回るため、常に心と体の「アクセル」を踏んだままの状態です。

この「アクセル」を踏んだ状態が長く続くと、心にも体にも余裕がなくなり、「 ストレス 」が溜まり、全身の筋肉、特にSEやOL、営業職の方々、子育てがピークのママたちは力が抜けない状態が長く続き、肩こりや首コリが起きやすくなります。

私の経験上では社員と取引先、家族を抱えている経営者の方々の緊張具合は半端ではありません。

肩こり、首こり、肩甲骨の痛みがおきると、肩の筋肉が固くなり「トリガーポイント」と言われる、特に硬い部分ができます。

それがひいては頭痛、吐き気、肩を回すとボキボキなる原因にもなります。

肩のトリガーポイントの一例を紹介します。

オレンジが痛いところ、☓がトリガーポイントです。

この☓がなくなれば、肩は驚くほど楽になります。

つなしま整体院では

つなしま整体院では、 大川メソード・カイロプラクティックの「 筋肉・関節・生活習慣への3点アプローチ 」により

  1. 筋肉:固くなった筋肉を「 深くまで効く!つなしま整体院のトリガーポイント療法 」により痛みを軽減、緩和し、
  2. 関節:固くなった肩の関節をしっかり動かして滑らかにし、
  3. 生活習慣:簡単な予防体操、漸新世筋弛緩法、呼吸法で筋肉の緊張のみならず、ストレスの解消法もお教えします。
ストレスはためずに口に出して発散することも大切です。

生活や会社での問題を解決することは出来ませんが、皆さんの不平不満を聞くことは出来ます。

案外第三者に発散すると気分もスッキリし、痛みも和らぎます。 遠慮なく日ごろの不満をぶつけてみて下さい。

肩こり、頭痛、首の痛みを改善したいあなた!横浜市港北区綱島の「 大川カイロプラクティックセンター つなしま整体院 」にお気軽にご相談ください。

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