産後のケア 産後の骨盤とは？
ご出産おめでとうございます！ これから子育ては色々大変でしょうが、 ぜひ楽しんで下さい！
「 産後のケア 」とは
産後のケアは大きく三つに分けられます。
- 骨盤、カラダのバランスを整える
- 痛み、妊娠中の疲れを取りたい
- カラダのバランスも整えたいし、痛み、疲れも取りたい
骨盤、カラダのバランスを整える
産後の骨盤について
最近, 週刊誌や健康雑誌で「骨盤」 について取り上げられている記事がよく目に付きます。「 骨盤ダイエット 」や「 産後の骨盤 」を出産前に戻さないと太る 、「産後一か月以内に骨盤を矯正しないと元に戻らない」などさまざまです。
実際、出産後に
- 骨盤がひらいて元に戻らない
- 履いていたパンツが入らなくなった
- 助産師の方からベルトを勧められた
と言う方々の声をたくさんお聞きします。
この「 産後の骨盤 の開き 」、本当に骨盤は開いたり、 広がったりするのでしょうか？
本当は「 骨盤は開きません ! 」
骨盤は開くというより、
赤ちゃんが成長するに従ってお腹が大きくなり → 反り腰になります
反り腰になり、お尻を支える為に筋肉がつく →そうすると「 骨盤が開いて見える 」のです.
よって骨盤は反り腰のために開いて見えるのです。
骨盤そのものはほとんど動かないので、骨盤を矯正する必要はないのです。
整体院で行うことができるのは、
- 産後疲れと育児で疲れきったお体、固くなった筋肉を整え、全身を楽にすること＝コリや痛みを減らすこと。
- 骨盤にこだわらず、体全体のバランスを整える＝筋肉、関節を柔らかくし、姿勢の練習を行う。
- 体力改善のお手伝い＝体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ
です。
※蛇足：専門的に話すと、 骨盤には恥骨結合という部分があります。 そこがリラキシンというホルモンにより徐々にゆるくなります。しかし実際に開くのは出産時に１センチほどだけ。 週刊誌によく掲載されている「 仙腸関節 」に至っては1ミリしか動きません。よって病的な場合（「 恥骨結合離開 」のような重篤な病気）以外、 産後に骨盤が開きっぱなしということはありえません。
私の考えですが、もし週刊誌で掲載されている「骨盤矯正」だけをお望みでしたら、ご自身で体幹トレーニングやヨガ、走ることが好きな方はランニングなどを産後の体力改善のために行えば、自ずと体力と筋力がつきますので、ご自身でも十分行えます。
よって全身のバランスや下記のようなことでお悩みの場合はご連絡ください。
痛み、妊娠中の疲れを取りたい
- 産後の肩こり
- 産後の腰痛（ 産後、腰が痛くなった ）
- 産後の坐骨神経痛（ 産後、お尻が痛くなった ）
- 産後、ひざが痛くなった
- 切迫早産、切迫流産のため寝たきりで、やっと出産できたけど、体中固くなって辛い。
- 赤ちゃんが重たくて、 腕が痛い
- 出産後、 手首、 腕が痛くなった
- 育児疲れで全身がしんどい
- 夜泣きがひどくて、体がだるい、睡眠不足
カラダのバランスも整えたいし、痛み、疲れも取りたい
案外多い「 産後の腱鞘炎 」
出産後、 特にお一人目のお子さんがお生まれになった方々に多いのが「 腱鞘炎 」 慣れない抱っこの上、 お子さんは首が座ってないから、 どうしても肩から腕、 特に手に力が入ってしまいます。
可愛い赤ちゃんのために、 と頑張って抱っこしてたら、 肩、腕、手の筋肉が固まり、指が痛い、手首が痛い、親指の付け根が痛い、などの症状が出てきます。
よって言い換えれば腱鞘炎ではなく、筋肉痛と考えてもいいと思います。
一人目のお子さんはお子さんも生まれたばかりの一年生、親も親として一年生です。親だから頑張んなきゃって思って我慢せず、動かせるようにしたら痛みはなくなります。お気軽にご相談ください。
つなしま整体院では
つなしま整体院では産後のケアでお悩みの方のために「骨盤矯正（調整）コース」のような特定なコースを設けず、「姿勢の改善の一部」としてとらえ、肩こり、腰痛などの痛みを含め、すべて「カイロプラクティックコース」で対応させていただきます。
よって、上記の「カラダのバランスを整える」「 痛み、妊娠中の疲れを取りたい 」「 カラダのバランスも整えたいし、痛み、疲れも取りたい 」など、皆様に合わせたことで改善させていただきます。気になる事は、なんでもおっしゃってください。
当院では 大川カイロプラクティック・メソードの「 筋肉・関節・生活習慣の3点アプローチ 」で
- 筋肉：妊娠中にお疲れで固くなった筋肉をしっかり整えます。 妊娠中に切迫早産、 切迫流産をされ、 寝たきりだった方には状況をよくお伺いして、まずは体力、 カラダの抵抗力を徐々に回復して頂くため、 筋肉の浅層部から徐々にゆっくりと整えます。無理な押圧は行いませんので、ご安心下さい。
- 関節：産後なので、ゆっくりと関節ストレッチを行い、 動きを徐々に滑らかにします。
- 生活習慣：産後の方はまずは体力の回復です。すでに回復している方はトレーニングやエクササイズ、姿勢のとり方、歩き方も取り入れ、骨盤ベルトに頼らずご自身の力でバランスのとれたカラダを維持する方法をお教え致します。
また痛みが出ているところは、 その周辺の筋肉が固くなっている場合が多いので、 施術+上記のようなエクササイズ、 姿勢、 歩き方の改善も有効です。
加えて最近話題の「 腸腰筋エクササイズ 」なども従来より取り入れております。
つなしま整体院はお子様連れでも大丈夫！
赤ちゃんをお連れの方は、ベビーベッド付き施術室にご案内致します。
施術を受けている隣で赤ちゃんを寝かせてあげてください。
ベビーカーの方は施術ルームにベビーカーをそのまま入れることもできます。よく泣く赤ちゃんは施術時間中、スタッフがだっこしてあやしますのでご安心下さい。
赤ちゃん連れの方は、ご予約の際に赤ちゃん連れの旨をおっしゃって下さい。 （赤ちゃんだっこサービスは平日に限らせて頂きます）
小さいお子さん連れの方はキッズルーム付き施術ルームにご案内致します。
おもちゃ、DVD（ブルーレイ再生可能プレーヤー）、簡単なテレビゲーム、パズル、絵本等々準備しております。
お気軽にお越し下さい。
小さいお子さん連れの親御さんはお子さんがぐずったり、だだをこねて他のお客さんに迷惑をかけてしまわないか心配されると思いますが、ご心配無用です。
お子さんを育てた経験のある方々は赤ちゃんやお子さんの笑い声、泣き声を聞くだけで「うちの子もあんな頃があったなぁ……かわいかったな。」など懐かしまれたり、「だっこしたいな……」と思われたりします。
お子さん方がたくさんの方々の癒しとなりますので安心してお子様をお連れ下さい。
大川カイロプラクティックセンターつなしま整体院
〒223-0053 神奈川県横浜市港北区 綱島西２丁目５−１０ コーリン綱島1階
提携駐車場 キッズルーム ベビーベッド完備 です。
- お車でお越しの方は「 三井のリパーク 綱島西2丁目 」をご利用下さい。
- お子様連れの方のために『キッズルーム』
- 赤ちゃん連れの方のために『ベビーベッド』を完備しております。
- ご予約の際に「 お子様連れ 」とおっしゃって頂ければ、準備してお待ちしております。