つなしま整体院からのお知らせ
今週の一言&からだブログ

心血管に良い食べ物

珈琲

今日の一言

自己評価を高くするのに必要なのは、決して〈自分の欠点をなくす〉ことではありません。必要とされるのは、〈自分の欠点を受け入れる〉ことです。

クリストフ・アンドレ

今日の健康情報

<心血管の健康に良い食品>
・豆類、コーヒー・紅茶(砂糖・ミルク無し)、植物性または海産物由来のn-3系脂肪酸、アルコール※、きのこ、(菜食主義者において欠乏しやすい)ビタミンB12

※少量〜中程度のアルコールは心血管疾患のリスクを下げるが、特定のがんと肝疾患リスクがあるため、心血管に良いからといってアルコールを摂取することは推奨されない。

<心血管の健康に良くない、または量を制限すべき食品>
・砂糖・高果糖液糖の入った食品(冠動脈性心疾患、脳卒中、アテローム血栓性心血管疾患の悪化リスク上昇)
・エナジードリンク(血圧上昇、血小板凝集、不整脈リスク)

<エビデンスが不十分な食品>
・乳製品、発酵食品、海藻


私はコーヒーと豆乳は毎日飲んでます\(^o^)/
あ、アルコールも、、いやいや、最近は制限してます。